昨天突然感觉到很烦，干啥都不能集中精神，所以干脆出去逛了逛，先是去吃了顿烧烤，然后去超市逛了一圈，给自己买了很多爱吃的东西。别说，晚上逛超市的人还真多，不过，逛着逛着，自己的心情好像没这么糟糕了。
然后，我就领悟到了一个缓解坏心情的方法：
累了，烦了换一个心境
每个人都会有不开心的时候，自己要想办法调节，不然一直压抑在心中，时间久了就会生病。
一、什么是换心境
换心境的意思是，当你心情不好的时候，可以试着换个环境，这等于在给你换个心情。
举个栗子：
比如，你在这个办公环境里面待了12个小时，一直做着费脑子的工作，身体只要一累，各种不安的情绪就会随之而来。
这个时候，可以选择离开你的办公桌，拿起杯子，去给自己倒一杯白开水，顺便走到窗口，一边喝着水，一边看看窗外发生的一切。
此时，你的心情慢慢就会好转。
所以，换心境说白了就是：
换个环境
或许你会说，上班怎么能换环境呢？别急继续看下去。
二、为什么累了、烦了，换心境这么重要
很简单，如果在烦恼的时候，你不能改变这个现状，最终的结果是导致工作效率低下。为了给你更好的理解，请看这个系统循环图。
第一：烦恼的时候，你就会开始敷衍了事模式
很多情况下，当你的身体和心理出现了烦恼和疲劳的时候，你对目前的工作专注力也会持续下降，生活总是有很多的无奈，不工作又不行。
所以，在这种心烦状态下完成的工作，必然是敷衍了事，硬逼自己的结果，面对的直接后果有以下两个浪费精力、工作重做。
第二：敷衍了事的后果是浪费精力
劳累和心烦，代表你的身体开始出现体力不支，说的更简单一点是，你的精力能量不足了。
人的精力，就好像电池一样。有满载的状态，也有没电的状态。
当你心烦的时候，说明你的电池容量已经告急了，如果强行在浪费精力电量，只会伤害到身体本身。
第三：敷衍了事做事，工作不过关，需要重做
当心烦的时候，做出来的工作，必定会有很多错误，导致的结果是，老板要找你的麻烦，还不止于此，很可能让你的工作重新做过。
比如，你在状态好的时候，算数1+1=2。心烦和劳累的时候，由于种种原因，很有可能算成1+1=4，索然荒唐，但确实经常发生。
第四：身体被掏空，越来越焦虑
当你的精力能量消耗到一个临界值，再碰上工作要重新做的压力。你的脆弱一面就会慢慢显现出来，开始怀疑自己是否能胜任这份工作。
心理有100个声音不停的告诉自己，我不行了，我做不了了。
每说一次，焦虑感就增加一分
第五：烦恼的时候强行工作，效率必然低下
焦虑感是积极面的头号公敌，只要有焦虑感存在，你的工作效率必然是低下的。
根据系统循环图来看，你的工作效率越低，心烦的程度就就大，这就演变成了一个恶性循环系统。
通过上面的介绍，你应该大体明白，心烦的时候，换心境是多么的重要了吧。
三、换心境的方法有哪些
我总结了我常用的三种方法：
1、外出走走2、收拾整理3、运动
1、外出走走
在你有条件的情况下，你可以选择出去走走。不管是出去旅游还是去逛公园，只要外出走动，从熟悉的环境，换到陌生的环境，总会给人一种新鲜的感觉，在这个过程中，你的负面情绪，也会慢慢的消失殆尽。
2、收拾整理
收拾整理不管你在任何环境，都可以做到，特别是在当下无法改变所处环境的状态下。
比如在上班时候，收拾你的办公桌，或者在家时候收拾你的卧室。
为了让你更好的理解，我给你举个例子：
一个是凌乱的办公桌
一个是整洁的办公桌
你更喜欢哪个办公桌呢？我想99%的人都喜欢整洁的办公桌。
因为整洁的办公桌让人看着很舒服，能放松心情，所以，当你心烦的时候，你可以整理你的办公桌，这个方法有效，我也经常实践。
3、运动
关于运动，可以选择有氧或者无氧的都可以，跑步啊散步啊游泳啊做俯卧撑都是可以的。长时间坐着不动，身体的血液循环也不顺畅，这就容易导致气血不畅，时间久了就会出现各种疾病，所以日常的运动也是有必要的。我个人就比较喜欢跑步，不管是跑步的过程中欣赏路边的风景还是跑完步大汗淋漓的畅快，都能让我忘记烦恼。
最后就是想说在你烦恼或者劳累的时候，要学会用换心境来调节自己。
