身体生病了怎么办？去药店？看医生？那么心情生病了呢？
Guy Winch，心理学家、作家，在纽约大学取得临床心理学博士学位，随后在纽约大学医学中心完成博士后研究，位于曼哈顿的个人诊所里他专攻的研究方向是个人和家庭。作为一名心理健康的倡导者，在过去的二十年里他将科学研究中的发现应用到了实践里。出版的《Emotional First Aid》（情绪急救），被翻译成24种语言；新著《How to Fix a Broken Heart》(如何治疗一颗受伤的心)在2017年由TED和Simon & Schuster出版发行。
作为一名同卵双胞胎，他对任何偏爱的迹象都有着敏锐的感觉，认为我们应该拿出爱护身体和牙齿的那种勤劳劲儿，同样的对待我们的情绪。本期节目中，Guy Winch幽默的讲述了自己身上发生的小故事。当身体生病时，大家都知道去寻求医生的帮助；而在大众认知里的心理医生，却并不被认为是真正的“医生”。Guy Winch也幽默的在名片上写了“不是真正的医生”。
（主讲人Guy Winch在名片中写到，“不是真正的医生”）
在朋友的家里，Guy Winch注意到五岁的小朋友在刷牙过程中摔倒受伤后，知道要用创可贴包扎伤口，然后继续刷牙。因为身体受伤了我们要处理，而每天要刷两次牙保护牙齿。从五岁开始，我们就知道如何保护身体健康；父母也会教给孩子如何保持身体健康？那么精神上的健康呢？
我们所承受的心理伤害比身体伤害要多很多，可是为什么我们花在牙齿上的时间比花在精神上的时间还要多呢？
虽然有科学证实的疗法，可以治疗帮助我们的治疗创伤，但是我们却不采取行动。
Guy winch从孤独，失败，被拒绝三个熟悉情感来告诉大家，心理健康对我们有多重要。
孤独
Guy Winch离开家乡跨越大西洋来到纽约求学，第一次与双胞胎哥哥分别，每周一次的五分钟越洋电话是在异国他乡里最好的慰藉。分别后的第一个生日，兄弟俩决定奢侈一把，打一个长达10分钟的电话庆祝生日。从早上开始Guy Winch就在房间里踱步，焦急等待着哥哥的来电。然而等了很久，电话铃却没响。“可能是以为时差的原因”他开始安慰自己。然而，那天等了很久电话铃声始终没响起来。这个时候他突然意识到，在离开了10个月后哥哥可能已经不像他想念他那样了。Guy Winch心里知道，明天一早哥哥会打过来，但是那天晚上是他人生中最伤心，最漫长的一夜。
第二天早上醒来，看了一眼电话，才发现在昨天来回踱步的过程中不小心将电话线踢掉了。急急忙忙插好电话线后，铃声就响了起来。哥哥非常生气，Guy Winch解释了又解释，哥哥问，“那你为什么不打给我？”当时他不明白，为什么自己不打过去。现在他知道，是因为孤独.
很多关于孤独的研究都表明，它不仅能让你觉得凄惨，甚至会致死。长期孤独会增加早逝的可能性。大家都知道吸烟致命，可是孤独呢？
然而，孤独不是唯一。失败也同样可以做到。
Guy Winch曾在幼儿园里观察到，三个小朋友拿到同样的玩具。第一个小女孩，试图去打开玩具盒子，但没能成功的打开，哇哇大哭。旁边的男孩看到了，动都没动玩具，就哭了；
与此同时，旁边的小朋友试了各种办法，最后打开了玩具，开心的叫起来。事实上，我们每个人都存在固定的思维感知模式，当大脑告诉你，你不能做成某事，而你相信的话，你就会开始无助，会像那俩小孩一样，可能试都不试就放弃。
Guy Winch说了自己在青春期时发生的一件事情，告诉大家固有思维有可怕。一旦认定了，我们就很难改变看法。
我们的情绪可能并不像我们想的那样忠诚，它们更像是情绪化的朋友，有时候开心有时候低落。
被拒绝，打击的是自尊心。然后我们会想出各种各样的话来伤害自己，你要是这样就好了，你不合适，并给自己贴各种各样的标签。可并没有人会继续捅伤口，以试深浅。但为什么却要这样伤害自己？
被拒绝，不要去自责，不要骂自己，要像真正的朋友那样拥抱自己、爱自己；面对失败大脑会告诉你，你做不到，不要相信，去做去试；当你感到孤独的时候，不要让孤独淹没你欺骗。
我想生活在Guy Winch描述的世界里，每个人都会像爱护身体一样爱护自己的情绪，想保持身体健康一样保持心理健康。
今天你有爱护自己的小情绪吗？
